柬埔寨这么鬼热 叫人怎么过啊?

今日，小暑。

太阳到达黄经105°时为小暑

意指天气开始炎热，但还没到最热

而身在寨子的我们 

从年初到年末都是“暑期”

怎样才能有效避暑呢？

由于天热，你可能会没有什么胃口吃饭，日常就以水果、饮料打发，这很不利于身体健康。由于新陈代谢快，人体的消耗会更大，一日三餐必须保证，主食也要适量补充。

如果实在没有胃口，可以切换成“少吃多餐”模式，每顿可以少吃点，多吃几餐。另外建议多食苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，能够消食开胃、消除疲劳，解热祛暑。

有些人为了贪图凉快，大热天会选择用凉水冲澡。这种急速的冷水冲击，的确会在短时间内让人感到凉爽无比，但是不一会儿后身体会产生更多的热量，来弥补冲澡时失去的热量，导致体感温度上升，比没冲之前感觉更热。而且高温的身体直接用凉水冲，冷热瞬时交替，极易引起感冒。

建议小伙伴们冲澡时，使用稍低于体温的温水冲澡，用凉水冲手腕，这样既能避免感冒，还能迅速降低血液温度，达到消暑降温的目的。

有人喜欢躲在空调房里，尤其是上班一族，也就是因为这样，人体的耐热功能会逐渐减弱，一旦离开空调房，就很容易中暑。

因此，不管工作多么忙碌，每天一定要挤出一点时间进行室外活动，感受一下室外的温度，适应自然气温的变化，加强身体的耐热能力。

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